И он просыпается, и она просыпается, и полностью расслабившись, становятся в положение "ноги врозь". Аэробика произошла, как вы знаете, от эротики. Итак, начнем, ноги слегка врозь, уважаемые дамы, скрестите руки на груди и поворачивайте корпус попеременно то влево то вправо. При повороте корпуса влево вытягивайте руки вверх и то же самое проделывайте при повороте корпуса вправо, все ясно?

Влево и вправо, влево и вправо, и влево руки вверх и вправо, руки вверх, влево руки вверх и вправо, руки вверх, совершенно верно, отлично...
Так, дамы и господа, коротенький перерыв, уже проснулись... Какая сторона Вам была больше по душе, левая или правая? Забудьте на какое-то время о внутренней и внешней политике - подумайте о Вашем здоровье и плавно перейдите к следующему упражнению. Положение "ноги врозь", при этом не забывайте использовать Вашу партнершу или даже партнера в качестве... покачивая бедром влево вниз 2 раза, вправо вниз. Все ясно? И влево, и влево, и вправо, и вправо... Не теряйте самообладания. В случае нарушения кровообращения немедленно снова лягте в постель (влево, вправо). Ах как же это приятно, любимая!

 

Перевод: Koster (спасибо!).

 

 

 

Замечательного утра вам, дамы и господа! Если вы слышите эти звуки, вы уже поняли, что происходит, что стремительно к вам врывается - это время аэробики!

Во время наших сегодняшних занятий вы можете думать о... (пауза для того, чтобы каждый решил для себя - прим. перев.)

При этом вам предлагается попрыгать из начального положения - "стоя" - на левой, потом на правой ноге, попадая в ритм музыки, точно, вместе с тем двигаем ненапряженным корпусом, позволим ему поворачиваться... и... налево, и... направо, отлично, да, налево, направо, и направо, и налево, и направо, да-да, и... лево, и... право, и лево, и право, да-да, и лево, и право... Да, медленно подходим к концу... Заканчиваем.

Для начала очень неплохо. Встряхиваемся... Чуть-чуть отдыхаем, расслабляемся.

И наше следующее упражнение. Встаньте в положение "ноги врозь", Наклон вперед, корпус параллельно полу, в такт музыке, поочередно поднимаем левую и правую руки, выше... выше... левую и правую, и... выше, и левую, и правую, да-да!

 

Перевод: nika.